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女人养生的六类食物

2012-11-04 21:10:15   作者:佚名   出处:互联网   录入:admin 2973

——郑州网推荐女人养生的六类食物

低脂肪酸奶

目标:3至5份1周

做些什么:作为健康食品,酸奶几乎是旧如旧,好,身体健康本身。但专家说,证据不断积累,揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社,任何发酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的“益生菌” - 细菌的权力在无数的方式来保护你。

“有一个建议,[那酸奶]可降低患乳腺癌的风险,”索梅尔说。 “还有非常有力的证据,可减少肠易激综合征和消化道炎症疾病相关的问题 - 这两个条件的影响,妇女比男人。”此外,她说,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及******感染的危险。

享受早餐,午餐或零食的酸奶杯,以帮助满足美国的膳食指南3份低脂肪奶制品,每天的建议。 “这是满载着骨头健康的钙 - 在每一个时代的东西每个女人需要更多的”索梅尔说。一杯酸奶一个拥有约448毫克钙,而只有300 8盎司的脱脂牛奶。

关键,根据索梅尔,是选择低脂肪酸奶文化与生活 - 如嗜酸乳杆菌。并检查标签,索梅尔建议。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。

也很重要:跳过水果上的底或其他香料品种。 “过多的糖,说:”索梅尔,谁也提醒我们,不,对容器底部的两个蓝莓不构成水果服务!

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