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如何快速减肥

2013-12-19 09:51:24   作者:佚名   出处:互联网   录入:admin 1079

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冬季因为运动量减少,所以不少人更容易发胖,所以如何快速减肥,成了不少人关心的问题,郑州网在此告知大家一些好的减肥方法

1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2-3次。

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3.闭气将腹部向内、向上收,收腹1~2s,然后将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。重复做5次。

4.然后直立,慢而深地吸气。

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